睡眠の質を高める!手軽に買えるスリープテック4選!

テクノロジー
あんなに寝たのに今日も一日眠いな...
それは完全に睡眠障害じゃな!そのままにしておくと大変じゃぞ!

現代日本人成人の20%が「睡眠障害」に陥っているという。また15%が日中に過剰な眠気を感じていると言います。

あなたは夜しっかり眠れていますか?正直眠れているかはわからないけど、朝目覚めたときには体がだるい方は多いかと思います。

某RPGゲームのように寝たら全回復してたのはいつの時期だろう?と考えてしまいますよね。朝スッキリ目覚めれたらその日一日どれだけ素晴らしい日になるか考えてしまいますね。

そんな睡眠に関する悩みを解決するのが世界でも研究されています。スリープテックなのです。

睡眠で困っている日本人

まずはこれをご覧ください。

睡眠障害ガイドライン

あなたはどこに当てはまりましたか?多分これ見ている方で問題ないと回答したかたは少ないかと思います。

日本人の平均睡眠時間は7時間43分といわれており、OECD(経済開発協力機構)が2014年に調べた結果、世界主要29か国中2番目に睡眠時間が短いという結果が出ました。
日本睡眠科学研究所

日本人は慢性的に睡眠不足な方が多い傾向にあり、仕事の関係で寝れなかったり、寝る前にスマホをいじって寝れないなど、あなたにもあてはまるのではないでしょうか。

適切な睡眠とは

では適切な睡眠とはどのようなものなのでしょう?大塚製薬株式会社が提供している睡眠リズムラボによると睡眠時間は人それぞれと言っています。

大事なのは自分に適切な睡眠時間と生活リズムを整えることが大事だと言っています。しかし自分の適切な睡眠時間や生活リズムをどうやって整えたらいいのかがわからないです。

寝てるときに無呼吸症候群だったり、いびきをかいている、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスなど自分では気付かないし、わからないです。

自分の睡眠状態が数字で見れるようになったら、睡眠の質を改善できると思いませんか?それができるのはスリープテックなのです。

スリープテックとは

スリープテックとは睡眠を誘発してくれ、自分の睡眠質を上げてくれるテクノロジーになります。

音で睡眠の質を整えたり、枕の適切な高さをスマートフォンで確認ができる。睡眠時の状況が分かるなどテクノロジーで睡眠をサポートしてくれます。

今回は手軽に購入ができるスリープテック商品を4つ紹介していきます。

Sleepom GO2SLEEP スマートリング

GO2SLEEPとは睡眠時に装着する指輪になります。睡眠時の心拍数や無呼吸の回数測定、睡眠状態の記録を自動的に行ってくれます。

重量は約6gで睡眠時にも気にならないほど軽く、睡眠の質や量をスマートフォンでデータとして確認することができます。

無呼吸時にはバイブレーションが発生し呼吸を整えてくれ、更に睡眠と健康改善のためのアドバイスまでしてくれる。まさに手軽な睡眠アドバイザーなのです。

料金は公式ページで購入すると定価20,040円のところ、今なら30%OFFの14,029円で購入できますので、気になる方は下記より購入してください。



Dr.Layer

Dr.Layerは必要情報を入力すると、あなたに最適な枕の高さをたたき出してくれるAI搭載の枕になります。

枕の高さは良質な睡眠をするのにとても大切で、高さの合わない枕を利用すると肩こりや起床時の頭痛、寝ているときのいびきなどを誘発してしまいます。

店舗で高さ調整をすると外着で測ってしまうので、誤差が生じてしまいますし高額です。AI枕だと寝巻の状態で測ることができ、微調整は5㎜毎に調整ができるのです。

費用としては17,500円と高く見えますが、通常オーダーメイド枕を購入すると20,000円から50,000円もするため、比較的安価で自分にあった枕を購入することができます。



フィリップス スマートスリープ

フィリップスのスマートスリープはハーバード大学医学部教授をはじめとした世界的な睡眠専門医監修のもと開発された商品になります。

あなたの脳波から睡眠段階を検出して、深い睡眠時に質を持続させる音楽がスピーカーから流れる仕組みになります。

頭に着けるバンド型のデバイスですが、やわらかい材質のため寝返りをしても邪魔にならないです。また、睡眠の質をスコア付けしてくれるので、日ごろの睡眠をサポートしてくれます。

この商品がおすすめの人は寝付けはいいが、眠りが浅い人におすすめです。つけてる時とつけていない時で昼の眠気が大きく変わったという口コミもあります。

ホリエモンもおすすめしている商品になります。

睡眠の質を高める目的で開発されたデバイス「SmartSleep」とは? sponsord by フィリップス・ジャパン

この商品はAmazonでの購入がおすすめで、39,800円で購入が可能です。お高いですが値段に見合った睡眠が得られます。

Powered by Sleepace スマート睡眠トラッカー

スマート睡眠トラッカーは枕に装着するだけで簡単に睡眠の質を計測できる商品です。500円硬貨を一回り大きくしたサイズ感で睡眠時も気にならない大きさです。

睡眠サイクル、寝返り回数、湿度室温を計測することができ、アプリで毎日の睡眠の質を確認することができます。

ちなみにこのアプリ内で、家族や離れた友人の睡眠の質を確認することができるので、みんなで睡眠の質を競いながら上げることもできます。

費用はAmazonで8,778円と上3つにくらべると安価なので、手軽にスリープテックを体験することができます

さいごに

睡眠の質向上は現代日本人にはとても必要なことです。質の悪い睡眠をしていると病気になる確率が上がってしまったら、仕事や勉学に集中することができません。

スリープテックを活用して気軽に自分や家族の睡眠の質を高めて、よりよい生活が送れるようにしていきましょう。そうすればストレスも軽減でき人生が楽しくなるでしょう。

もちろんデバイスだけに頼らず、医者に相談することも大事です。睡眠で困ったことがあるならまずは医療機関に行って検診してもらいましょう。

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